101 FORMAS DE CONTROLAR EL ESTRÉS. ¡Una lista colmada de buenas ideas!

Internet se enamora de esta inspiradora lista de “101 maneras para lidiar con el estrés”

El siguiente listado con ideas para controlar el estrés fue viralizado por internet. La idea surge de un profesor universitario llamado Brett Phillips que, cada año, busca regalarles a sus alumnos opciones para que puedan disfrutar de la vida.

Ideas fáciles y efectivas para controlar el estrés.

1. Despierta 15 minutos antes de lo necesario.

2. La noche anterior, prepara lo que necesitas para el día siguiente.

3. No uses ropa ajustada.

4. No dependas de suplementos químicos.

5. Con anticipación, programa tu agenda.

6. No confíes todo a tu memoria. Acostúmbrate a anotar las cosas importantes.

7. Prevé lo que más puedas. Una buena manera de controlar el estrés es mantenerte preparado

8. Haz una copia de tus llaves.

9. Di NO cuando tengas ganas de hacerlo.

10. Haz una lista estableciendo las prioridades de tu vida.

11. Evita a las personas tóxicas y negativas.

12. Utiliza el tiempo libre de manera sabia. Para controlar el estrés debes tenerlo.

13. Aprovecha el tiempo de la comida para comer. Hazlo de manera consciente y disfruta de tu alimento.

14. Haz copias de los documentos importantes.

15. Intenta anticipar tus necesidades.

16. En el momento, repara todo lo que no funcione.

17. Pide ayuda cuando un trabajo te disguste.

18. Divide las tareas grandes, en porciones más pequeñas.

19. A cada problema, tómalo como un desafío.

20. A cada desafío, como una oportunidad para mejorar.

21. Ordena tu vida y tu rutina.

22. Intenta sonreír siempre.

23. Disfruta de la lluvia.

24. Hazle cosquillas a un bebé y escucha como ríe.

25. Adopta una mascota.

“El estrés es la principal causa de pérdida de salud.”

26. Asume que no lo sabes todo.

27. Todo tiene un lado positivo, trata de buscarlo en cada cosa.

28. A diario, di algo agradable a alguien.

29. Juega con un niño a volar una cometa.

30. Camina bajo la lluvia.

31. Cada día, tómate un tiempo para jugar.

32. Hazte un baño de burbujas.

33. Toma tus propias decisiones y enfrenta sus consecuencias.

34. Cree en ti mismo.

35. Deja de decirte cosas negativas.

36. Mírate a ti mismo como un ganador.

37. Amplía tu sentido del humor.

38. Deja de pensar por un momento y ten fe en el mañana.

39. Establece metas reales y que ayuden a superarte.

40. Baila.

41. Di HOLA a los extraños.

42. Pide un abrazo.

43. Siéntate a observar las estrellas.

44. Practica un ejercicio de respiración lenta.

45. Aprende a silbar una melodía que te guste.

46. Recita un poema.

47. Escucha una linda sinfonía.

48. Ve a ver una obra de ballet.

49. Lee una historia de amor acurrucado en tu cama.

50. Aprende a hacer una cosa nueva que te brinde satisfacción. Los nuevos desafíos ayudan a controlar el estrés.

51. Acaba con un mal hábito.

52. Compra flores.

53. Tómate el tiempo para olerlas.

54. Encuentra apoyo en la gente que te quiere.

55. Pide a un amigo que sea tu confidente.

56. Haz eso qué estás posponiendo, hoy.

57. Trabaja y conviértete en una persona alegre y optimista.

58. Haz todo con seguridad.

59. Haz todo con moderación.

60. Presta atención a tu apariencia y quiérete.

61. Busca la excelencia y no ser perfecto.

62. Ve más allá de tus límites.

63. Admira una obra de arte.

64. Tararea tu canción preferida.

65. Cuida tu peso.

66. Planta un árbol, cuídalo y observa cómo crece.

67. Siéntate a alimentar a los pájaros.

68. Predica con el ejemplo.

69. Párate y haz estiramientos.

70. Planifica siempre una opción B.

71. Aprende trucos para organizarte mejor y ser más productivo.

72. Memoriza un chiste.

“Se ha demostrado que mantener un buen sentido del humor es indispensable a la hora de controlar el estrés”.

73. Sé coherente con tus sentimientos.

74. Aprende a satisfacer tus necesidades reales.

75. Escucha mejor a los demás.

76. Conoce tus limitaciones y no tengas vergüenza de ellas.

77. Dile a alguien que tenga un buen día.

78. Lanza un avión de papel al aire.

79. Haz ejercicios.

80. Aprende la letra de una nueva canción.

81. Llega temprano.

82. Limpia, de arriba hacia abajo, un armario.

83. Juega a las palmas con un niño.

84. Haz un picnic en tu lugar preferido.

85. Toma rutas diferentes para ir al trabajo o a estudiar.

86. Pide permiso y un día sal antes del trabajo.

87. Coloca ambientadores en el coche y en tu habitación.

88. Escribe una carta a alguien que quieres y que vive lejos.

90. Ve a ver un partido de tu equipo preferido y grita con todas tus fuerzas.

91. Cocina una cena y disfrútala con amigos.

92. Busca el amor incondicional.

93. El estrés es una actitud ante la vida.

94. Escribe un diario de pensamientos.

95. Sonríe ampliamente, aún cuando no quieras hacerlo.

96. Siempre existen más opciones.

97. Construye una red de apoyo, con personas y lugares preferidos.

98. Las personas son como son, no busques arreglarlas o cambiarlas.

99. Duerme lo suficiente. Ni más ni menos.

100. Por hoy, habla menos y escucha más.

101. Siéntete libre de admirar y alabar a otras personas.