5 síntomas de falta de vitaminas que pueden apreciarse claramente en el rostro

Cómo detectar la deficiencia de vitaminas en tu organísmo

En el cambio de estaciones, es muy común que comencemos a notar la deficiencia de vitaminas en nuestro organísmo. Este padecimiento, si bien no es de mayor gravedad, si puede llevarnos a contraer ciertos tipos de virus y bacterias los cuales atacarán directamente a nuestro sistema inmune. Mira a continuación cuales son los 5 síntomas de falta de vitaminas en tu organísmo, los cuales podrás apreciar claramente en tu rostro.

¡Es increíble! Con tan solo mirarte al espejo podrás identificar estos 5 síntomas de falta de vitaminas en tu organísmo.

5 claros síntomas de falta de vitaminas en el organísmo

 

1. Piel demasiado pálida

Si bien es cierto que luego de un crudo invierno no solemos tener una piel demasiado cálida, deberás tener en cuenta que una piel demasiado pálida puede ser indicio de deficiencia de vitamina B12 en tu organísmo.

Tu conoces muy bien tu piel; si notas que estás más pálido de lo normal, toma precauciones.

2. Cabello seco

Este es otro de los más claros síntomas de falta de vitaminas en el organísmo.

Si tu cabello está demasiado frágil y seco y además has notado la aparición repentina de caspa sobre él, es probable que estés padeciéndo de deficiencia de biotina en tu organísmo, conocida también como vitamina B7.

Este problema suele presentarse habitualmente luego de ingerir antibióticos.

Para aumentar tus niveles de biotina, consume pescado, verduras y frutas frescas, carnes y legumbres.

3. Ojos hinchados

Si tus ojos y extremidades han comenzado a hincharse sin razón aparente, es probable que padezcas de deficiencia de yodo en tu organísmo.

Para solucionar este inconveniente, consume lácteos, pan y mariscos, alimentos muy ricos en yodo.

4. Labios pálidos

Es otro de los más claros síntomas de falta de vitaminas en el organísmo.

Los labios pálidos y la aparición frecuente de algún que otro resfriado, suele indicar que tu organísmo padece de bajos niveles de hierro.

Para solucionar este problema, consume más carne roja y menos productos lácteos.

5. Encías que sangran

Entre los 5 síntomas de falta de vitaminas más destacados, tenemos también el sangrado de encías, padecimiento que suele hacer referencia a la deficiencia de vitamina C en el organísmo.

Consume más cítricos para aumentar tus niveles de vitamina C y reforzar así tu sistema inmune.