5 remedios naturales para combatir el cansancio o la fatiga crónica.

Para combatir el cansancio sólo necesitas combinar ingredientes naturales con poderosos antioxidantes y vitaminas que repongan el organismo. Evita las bebidas energizantes industriales, colmados de cafeína y sustancias nocivas cuando no se beben con moderación.

Actualmente, el cansancio es una enfermedad como cualquier otra, que está atacando a personas de cualquier edad. Los grandes niveles de estrés a los que nos sometemos desde pequeños, y a cualquier edad, suelen afectar nuestro estado de ánimo, calidad de sueño y energía.

Además de la fatiga extrema, el cansancio nos dificulta la concentración, debilita el organismo, perjudica nuestro sistema inmune y hasta afecta los procesos digestivos y cognitivos.

Por ello, puedes combatir el cansancio de manera natural, aprovechando las propiedades energizantes y las sustancias activas de numerosos ingredientes.

5 remedios naturales para combatir el cansancio.

1. Jugo frutal.

Las frutas son un gran aliado para combatir el cansancio. En esta receta aprovecharemos la vitamina C de las frutas cítricas para aumentar las defensas, y las propiedades de la manzana para energizar el organismo.

Ingredientes:

  • 2 manzanas.
  • 5 naranjas.
  • 1 limón.
  • 100 ml de agua filtrada.

Preparación:

Sin pelarlas, lava muy bien las manzanas y córtalas en trozos. Exprime las naranjas y el limón. Vierte el zumo obtenido en una licuadora, junto con las manzanas y el agua. Procesa hasta lograr un jugo homogéneo. Bebe, sin colar, durante el desayuno.

2. Batido de yogur y plátano.

Ingredientes:

  • 250 ml de yogur natural.
  • 1 plátano maduro.
  • 30 gr de germen de trigo.
  • 5 fresas.
  • 1/2 cucharadita de esencia de vainilla.
  • 10 ml de leche desnatada.

Preparación:

Lava las fresas, pela y corta el plátano. Vierte todos los ingredientes en una licuadora y procesa hasta lograr un preparado cremoso. Bebe de inmediato con mucho hielo.

3. Infusión de jengibre.

El jengibre es un poderoso antiinflamatorio y analgésico natural. Es excelente para relajar los músculos e interrumpir los procesos inflamatorios causados por la falta de descanso. Es rico en antioxidantes y estimula el sistema nervioso, aumentando las energías del cuerpo.

Ingredientes:

  • 5 gr de jengibre fresco, rallado.
  • 250 ml de agua hirviendo.

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes dentro de una taza. Taparla y esperar 10 minutos. Finalmente, filtra el preparado y bebe caliente. Toma tres tazas al día.

4. Infusión de Ginseng.

La raíz de Ginseng es muy utilizada en Oriente y famosa por mejorar el estado de salud general del cuerpo. Aporta una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que combaten las enfermedades crónicas, alivian el estrés y mejora la sensación de agotamiento.

Para combatir el cansancio necesitarás:

  • 1 trozo de raíz de Ginseng.
  • 250 ml de agua filtrada.
  • miel para endulzar.

Preparación:

Coloca el agua en un recipiente y llévala a fuego fuerte hasta que hierva. En ese momento bajar el fuego, incorporar la raíz y dejar cocinar por 3 minutos más. Tapa el recipiente y deja reposar por 10 minutos. Filtra el preparado y bebe, una vez al día.

5. Batido de avena.

La avena es excelente para combatir el cansancio y paliar los síntomas de la fatiga crónica. Aporta carbohidratos que llenan de energía el cuerpo y mucha fibra, que mejora los procesos digestivos; a la vez que mejora la salud cardiovascular.

Para preparar este batido de avena necesitarás:

  • 20 gr de copos de avena.
  • 200 ml de leche de almendras.
  • miel para endulzar.

Preparación:

En una licuadora vierte todos los ingredientes. Licúa hasta obtener un batido homogéneo. Puedes consumirlo a cualquier hora del día, aunque en el desayuno sería la mejor opción.