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¡Adelgaza 10 libras en 3 días con la dieta militar!

Si te invitaron a una fiesta o tienes un evento en poco tiempo y necesitas bajar sólo unos kilos, esta dieta está hecha para ti. Lo recomendado, en caso de que necesites bajar más kilos, es realizar una dieta igual de saludable que esta, pero donde la pérdida de peso sea más paulatina, combinando siempre un poco de ejercicio.
Son sólo tres días de dieta estricta, como todo plan alimenticio requiere un poco de esfuerzo de tu parte, pero los resultados son buenísimos:

DÍA 1

Desayuno:
-Una infusión de té o café negro.
-Una rebanada de pan integral untado con queso crema magro.
-½ naranja.
Almuerzo:
-100 gr de pechuga de pollo. Puedes cocinarla como prefieras, con un poco de aceite vegetal y muy poca sal.
-1 taza (de 250ml; mide tus porciones siempre con la misma taza) de judías verdes.
-1 taza de zanahoria rallada.
-Postre: ½ taza de mousse de vainilla (Ver receta en el anexo).
Colación a media tarde:
-1 manzana.
-1 taza de té verde.
Cena:
-½ lata de lomito de atún al natural.
-1 tostada de pan integral.
-Una infusión de té o café negro.

DÍA 2
Desayuno:
-1 infusión de té o café negro.
-1 huevo cocinado a la plancha con aceite vegetal sobre una rebanada de pan integral.
-½ plátano.
Almuerzo:
-1 pequeño filete de ternera (que no supere el tamaño de la palma de tu mano).
-1 taza de brócoli cocido al vapor.
-½ taza de zanahorias cocinas al vapor.
-Postre: ½ taza de mousse de vainilla.
Colación de media tarde:
-Una infusión de té verde.
-½ plátano.
Cena:
-1 taza de queso fresco.
-6 galletas de agua saladas.

DÍA 3
Desayuno:
-Una infusión de té o café negro.
-1 manzana.
-30gr de queso fresco magro.
-5 galletas de agua saladas.
Almuerzo:
-1 lata de atún desmenuzado al natural.
-1 taza de zanahoria rallada.
-1 taza de coliflor cocinada al vapor.
-Postre: ½ taza de mousse de vainilla.
Colación de media tarde:
-Una taza de té verde.
-1 manzana.
Cena:
-1 huevo duro.
-1 tostada de pan integral.

Anexo:

  • La idea de esta dieta es que puedas consumir una taza, aproximadamente, de proteínas al día.
  • Todo lo que quieras endulzar debe ser con edulcorante, evita al máximo el azúcar en estos tres días.
  • Receta del mousse de vainilla:
    Separar 4 claras de huevo. Endulzar con un poco de edulcorante. Batir el merengue a punto nieve. Una vez listo, rallar un poco de vainilla o agregarle cinco gotitas de esencia de vainilla. Mezclar todo con movimientos envolventes para que el merengue no baje. Dejar en la nevera por 2 horas aproximadamente (esto depende de la temperatura de tu nevera)

Recuerda ser muy constante en cuanto a los horarios de desayuno, almuerzo y cena durante estos tres días. ¡Imprímela y tenla a mano para que puedas seguir todo al pie de la letra!

¡Intenta esta dieta casi milagrosa! ¿Cómo te resultó?