Agrega estos alimentos a tu dieta diaria para empezar a verte mas joven

Conoce cuales son los alimentos que te ayudarán a lucir más joven

¿En ocasiones te gustaría detener el paso del tiempo? Existen una serie de diversos alimentos capaz de ayudarte a detener el paso natural del tiempo, manteniéndo tu peil más firme, suave y brillante, evitándo la aparición de arrugas, ¡y haciéndote sentir mucho mejor anímicamente! Mira a continuación, cuales son los más importantes y imprescindibles alimentos para verte mas joven.

La piel es uno de los órganos más delicados de nuestro organísmo, y por tanto uno de los que requiere de mayores cuidados.

Estos alimentos para verte mas joven, contienen una serie de nutrientes y vitaminas, especializadas en el cuidado de nuestra piel, ¡Mira cuales son!

Nutrientes para la salud de la piel

La piel es un órgano activo, expuesto a una gran diversidad de factores externos, como lo son los productos químicos, las toxinas, los microbios, los rayos UV, etc. Es por esto que es imprescindible el hecho de que nuestra piel sea reforzada y protegida con nutrientes naturales, los cuales evitarán su deterioro temprano.

Conoce a continuación, la lista de los nutrientes esenciales para el cuidado de nuestra piel.

Antioxidantes

Existen cierto tipo de antioxidantes como lo son por ejemplo la vitamina C, E, A, beta-caroteno, polifenoles y flavonoides, que resultan ser muy efectivos al momento de luchar contra el daño oxidativo ocasionado por los radicales libres y la exposición al sol. Además, este tipo de antioxidantes también son de suma importancia en la síntesis del colágeno, la cual le brinda estructura y elasticidad a nuestra piel.

Los antioxidantes son capaces de suprimir la inflamación y nos ayudan a evitar el fotoenvejecimiento.

Vitamina D

Mucho más de ser de suma eficiencia al momento de contribuir en nuestra salud ósea, estudios recientes demuestran que la vitamina D es muy poderosa al momento de proteger nuestra piel, evitándo en ella la acumulación de células muertas, la cual no solo hace que tu piel luzca mucho más vieja, sino que es un riesgo que incrementa la posibilidad de sufrir cáncer de piel.

Prebióticos y probióticos

Ellos también se encuentran entre los principales alimentos para verte mas joven.

Los pre y probióticos, son los encargados de luchar contra las bacterias que se acumulan en la piel.

Cumplen una importante función inmune, la cual ayuda a evitar contraer cualquier tipo de enfermedad bacteriana o viral en nuestra piel, además de evitar el envejecimiento temprano en ella.

Alimentos para verte mas joven

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Moras y bayas

Además de ser deliciosas, las moras y bayas son maravillosas al momento de ayudarte a mejorar tu apariencia.

Este tipo de frutas silvestres, son ricas en antioxidantes, especialmente en antocianinas.

“Estos compuestos evitarían el daño que los radicales libres causan en la piel, por lo que reducirían la aparición de imperfecciones de como manchas y líneas de expresión”, explica el Dr. Navindra P. Seeram, investigador de la Universidad de Rhode Island.

Tomates

¡No dejes que falten en tus ensaladas y sopas!

Los tomates contienen poderosos nutrientes para ayudarnos a mantener el buen aspecto de nuestra piel.

El Dr. Jean-Charles Gautier, de la University Hospital of the Canton of Vaud, en Suiza, asegura que “Los tomates son ricos en licopeno, un tipo de antioxidante que protegerían la piel de la radiación ultravioleta, evitando el envejecimiento prematuro causado por la exposición al sol”.

Zanahorias

Es otro de los alimentos imprescindibles al momento de cuidar la salud de nuestra piel.

Generalmente, todo los alimentos de color anaranjado, contienen carotenoides, poderoso antioxidantes que ayudan a mantener el buena specto de nuestra piel.

“El consumo de carotenoides daría a la piel un color más dorado y saludable, haciéndola lucir más juvenil”, nos explica el Dr. Maxim E. Darvin, de la Universidad de Medicina Charité, en Berlín.

Gérmen de Soya

Es otro de los más importantes alimentos para verte mas joven.

Al momento de digerir el gérmen de soya, se produce un compuesto conocido como S-equol, el cual ayuda a prevenir el aparecimiento de arrugas y a evitar el deterioro de nuestra piel.

“El S-eqoul elevaría la producción de colágeno en la piel, incrementando su elasticidad y firmeza”, explica la Dra. Belinda H. Jenks, del Instituto Saga de Investigaciones Nutracéuticas.

Cítricos

Estos son otros de los más poderosos alimentos que te ayudarán a lucir mas joven.

Además de contener vitamina C, contienen poderosos antioxidantes para la salud de nuestra piel.

Según el Dr. Saood Murad, de la Universidad Duke, “Esta vitamina (la C) es indispensable para la fabricación de colágeno; al consumirla, se incrementarían los niveles de esta proteína en la piel, retrasando la aparición de arrugas”.

Nueces

Las nueces son esenciales al momento de cuidar la salud de nuestra piel.

“Las nueces son ricas en vitamina E y en ácidos grasos útiles para la piel”, explica la Dra. June Breiner, del Greater Baltimore Medical Center. “Un consumo adecuado de nueces ayudaría a que la piel se vea más tensa y ‘rellena’, disminuyendo la intensidad de las líneas de expresión y evitando la flacidez”.

Granos enteros

Contribuyen de excelente manera a evitar el deterioro temprano de nuestra piel.

Este tip de alimentos, contienen vitamina B3, muy poderosa al momento de proteger la salud de nuestra piel.

“Esta vitamina incrementaría la humectación en la piel, evitando que se vuelva opaca y áspera, y al mismo tiempo tendría un efecto ligero en la prevención y desvanecimiento de arrugas”, explica el Dr. Akira Kawada, de la Universidad Kinki, en Japón.

Omega 3

El Omega 3 es sumamente saludable e imprescindible a la hora de cuidar la salud de nuestra piel.

Según nos dice la Dra. Ann McDermott, “El omega 3 mantendría saludable la membrana las células de la piel, lo cual facilitaría el proceso de absorción de nutrientes, pero también les permitiría almacenar más agua, dando como resultado una piel más hidratada, brillante y firme, y una menor propensión a las arrugas”.

El omega 3 es muy poderoso al momento de evitar la inflamación.

“El omega 3, además, tendría la capacidad de bloquear la producción de diversos compuestos inflamatorios en la piel; esto es importante, porque la inflamación crónica dañaría los tejidos, acelerando el proceso de envejecimiento”, comenta el Dr. Nicholas V. Perricone, miembro de la American Academy of Dermatology.

“Los radicales libres y el desgaste afectan todo el cuerpo, no sólo la piel; esto elevaría el riesgo de diversas enfermedades, como cáncer o problemas cardíacos”, asegura el Dr. Witmer. “Sin embargo, una dieta saludable contrarestaría los efectos del envejecimiento, manteniendo no sólo una buena apariencia, sino una buena salud”.

Uvas

Ricas en antioxidantes, las uvas son otros de los más poderosos alimentos para verte mas joven.

La uva es capaz de prevenir la degeneración macular, una de las principales causas de ceguera con el paso de la edad.

“Los antioxidantes de las uvas evitarían los daños que sufren la retina y los nervios ópticos, ayudando a prevenir la degeneración macular”, comenta la Dra. Silvia Finnemann, de la Universidad.

Es muy importante que consideres consumir de manera más habitual este tipo de alimentos saludables.

Estos son los más reconocidos alimentos saludables para ayudarte a lucir más joven.

¡Comienza Ya mismo a agregar estos poderosos alimentos a tus comidas diarias!

¡Te aseguramos que en algunas semanas, comenzarás a notar los cambios en tu salud y en tu piel!