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Cómo desbloquear el nervio ciático: 2 maneras sencillas de aliviar el dolor

Ejercicios para aliviar el dolor de ciática de la manera más fácil

El nervio ciático, se origina en la columna lumbar, extendiéndose hacia abajo por nuestros glúteos, terminando en los pies. Cuando este nervio tan extenso se ve afectado, suele ocasionar fuertes e intensos dolores (en ocasiones paralizantes), que pueden llegar incluso a privarnos de gran parte de nuestras actividades cotidianas. Hoy te mostraremos como desbloquear el nervio ciático, y como aliviar el dolor de ciática a base de 2 sencillos y rápidos ejercicios.

Aliviar el dolor de ciática es algo fundamental para quienes sufren de inconvenientes relacionados a este nervio tan particular en nuestro organísmo. Usualmente, suelen ser las personas de tercera edad y las mujeres embarazadas, quienes más sufren de problemas ciáticos.

Cuando el nervio ciático comienza a deteriorarse, los músculos de las piernas y las caderas comienzan a perder flexibilidad y elasticidad, y esto es justamente lo que ocasiona los fuertes y agudos dolores particulares del padecimiento.

En ocasiones, el dolor ciático suele asociarse con el proceso de contracción muscular, el cual ocurre en una etapa determinada de la vida de cualquier persona, después de los  30 – 35 años.

Cómo desbloquear el nervio ciático: 2 sencillas maneras de aliviar el dolor de ciática

Si consultas al médico para que este te brinde un tratamiento adecuado a la hora de aliviar el dolor de ciática, es probable que tu especialísta te recete algunos medicamentos, los cuales en ocasiones no serán del todo efectivo, y más aún, pueden afectar otras zonas y aparatos de tu organísmo.

Por esto, hoy te enseñaremos a realizar 2 sensacionales y efectivos ejercicios para aliviar el dolor de ciática ¡Te aseguramos que los resultados serán sorprendentes!

Los ejercicios que te ofreceremos a continuación, tienen como finalidad ayudarte a estirar y descontracturar los músculos cercanos al nervio ciático, para así desbloquear el nervio mismo, eliminar la tensión y aliviar el dolor.

1. Primer ejercicio para aliviar el dolor de ciática: Recuéstate sobre una superficie plana, y levanta la pierna dolorida, doblandola despacio hacia arriba. Lleva la pierna hacia tu hombro lo más que puedas, y al sentir la tensión, mantén la postura por al menos unos 30 segundos. Finalmente vuelve a estirar la pierna en la superficie, y repite 2 veces más el procedimiento.

aliviar el dolor de ciática

2. Segundo ejercicio para aliviar el dolor de ciática: Recuéstate sobre una superficie plana, dobla tus rodillas y sujetándolas con tus manos, llévalas hacia el pecho lo más que puedas, manteniéndo la pelvis siempre en el suelo. Cruza las piernas como se muestra en la figura, y tira de una de ellas (la que no te duela), manténla estirada durante 30 segundos. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio 2 veces más.

aliviar el dolor de ciática

Recuerda siempre, que para aliviar el dolor de ciática, es importante movilizar los músculos, flexibilizarlos, aflojar tensiones y por sobre todo, ser constante en la realización diaria de los ejercicios.