Cómo tratar el estreñimiento de manera natural (SOLUCIONES INMEDIATAS)

15 Alimentos para tomar cuando no puedes ir al baño

Lo sabemos, el estreñimiento puede llegar a concertirse en un padecimiento sumamente molesto y doloroso. Algunos datos revelan que los movimientos intestinales varían mucho de una persona a otra; hay personas que incluso necesitan ir tres veces por día al baño. Ahora bien, si has pasado ya más de un par de días sin ir al baño, es momento de comenzar a preocuparte. Conoce a continuación cómo tratar el estreñimiento de manera natural, sencilla e inmediata.

Existen varios fármacos capaces de luchar contra el estreñimiento. Ahora bien, la mayoría de ellos suelen traer consigo efectos secundarios poco agradables. Hoy te mostramos cómo tratar el estreñimiento a base de ingredientes puramente naturales.

Cómo tratar el estreñimiento de manera natural e inmediata

Peras

Las peras, ciruelas y manzanas, contienen una gran dósis de fibras, vitaminas y minerales, los cuales te ayudarán a combatir el estreñimiento de la manera más efectiva.

Es recomendable que seimpre consumas estas frutas con cáscara incluída.

Palomitas de maíz

Si quieres saber cómo tratar el estreñimiento sin tener que consumir aburridos y desagradables alimentos, ¡aquí tienes la solución!

Las palomitas de maíz contienen mucha fibra la cual actuará de manera maravillosa en nuestro sistema digestivo al momento de combatir el estreñimiento.

Ahora bien, si comes muchas palomitas, recuerda también beber agua, para que no se forme una masa en el estómago.

Almendras

Almendras, semillas de calabaza o de girasol, estos alimentos son perfectos para hacerle frente al estreñimiento.

Lentejas

La poderosa combinación de fibras y proteínas en las lentejas, hará que vayas al baño de manera más frecuente.

Es uno de los más poderoso ingredientes naturales a tener en cuenta a la hora de saber cómo tratar el estreñimiento.

Sandía

¡El 92% de la composición de la sandía es solo agua! Esto ayudará a agilizar tu digestión a gran medida.

Frutos secos

Este tipo de productos también contiene altos niveles de fibras en su composición.

Ahora bien, es importante que no consumas demasiadas cantidades de frutos secos, ya que es un alimento con muchas calorías.

Brócoli

Si quieres saber cómo tratar el estreñimiento de manera fácil y rápida, el brócoli puede que sea tu mejor opción; es una poderosa fuente de fibras y nutrientes para tu organísmo.

Espinaca

Es rica en fibras y magnesio, componentes esenciales a la hora de tratar el estreñimiento.

Pan de grano entero

Everyday Health nos dice que “aumentar el consumo de granos enteros es un remedio muy eficaz contra el estreñimiento”. 

Este tipo de pan contiene saludables carbohidratos, además de fibras.

Naranjas

La Dra. Gina Sam del Hospital Mount Sinai, tuco una entrevista con Health.en la cual habló sobre los beneficios que las naranjas pueden aportar al proceso de digestión.

Ahora bien, es importante que esta fruta sea consumida entera, y no solo su jugo.

Las naranjas contienen en su composición un poderoso flavonoide denominado narigenina, el cual actúa de manera maravillosa al momento de tratar el estreñimiento.

Kiwis

La Dra. Elizabeth Blaney se encargó de explicar a Health.com que existen ciertas frutas, como por ejemplo los kiwis, que tienen un poderoso contenido en fibra y muy poco azúcar.

Esta clase de frutas favorecen a gran nivel el movimiento intestinal.

Ciruelas deshidratadas

El Dr. Prather explica que “Las ciruelas en particular no solo son ricas en fibra, sino que también contienen sorbitol, que es un laxante natural”.

Café

Según expertos, el café es bueno al momento de estimular las contracciones musculares del colon, ayudándonos así a ir al baño más seguido.

Yogurt

Si quieres saber cómo tratar el estreñimiento, sin duda alguna el yogurt puede llegar a ser una de tus mejores opciones.

Este alimento es rico en fibras y probióticos, compuestos capaces de estimular de gran manera tus intestinos.

Harina de avena

Health.com nos dice que, “la fibra insoluble agrega volumen a las heces y ayuda a los alimentos a pasar más rápidamente a través del estómago y los intestinos, mientras que la fibra soluble se disuelve en el agua y forma un material similar al gel. Juntas, trabajan para aumentar el volumen de las heces, suavizarlas y facilitar su paso”.

Ahora que ya sabes cómo tratar el estreñimiento con todos estos productos naturales, ¡NO SUFRAS MÁS!

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