¿Crees no tener energía suficiente? ¡Prueba estas bebidas energéticas!

Las bebidas energéticas han sumado una gran popularidad en los últimos años. Esto debido al ritmo de vida que llevamos y las exigencias a las que nos vemos sometidos. Si deseas acabar con la fatiga, te proponemos algunas recetas saludables que te devolverán la vitalidad.

Cuando despiertas con pereza y la fatiga no se va en las próximas horas, corremos el riesgo de permanecer en ese estado a lo largo de todo el día. Cuando los días son siempre iguales, comenzamos a sentirnos sin fuerzas, trabajamos a desgano y preferimos dormir todo el día. Estas situaciones pueden deberse a un déficit nutricional… ¿prestas la suficiente atención a tu dieta?

Las bebidas energéticas, preparados naturales y muy saludables, suelen ser un gran suplemento a la hora de complementar las comidas diarias. Combinar frutas y verduras en una práctica receta, ayuda a obtener niveles óptimos de vitaminas, minerales y fibra; alimentos indispensables en nuestra ingesta diaria.

Para ello, hemos seleccionado las mejores recetas saludables, prácticas y económicas para que te despidas de la fatiga y empieces tus días renovado.

6 bebidas energéticas para revitalizar tus días.

Estas bebidas energéticas  son completamente naturales. No poseen colorantes, conservantes, ni saborizantes artificiales por lo que resultan sumamente saludables y beneficiosas. Para sumar calidad al resultado final, te aconsejamos optar por aquellos alimentos orgánicos que, aunque resulten un poco más costosos, son menos nocivos (Te puede interesar leer el artículo “Esto le sucede a tu cuerpo cuando cambias por la comida orgánica” (clic aquí))

1. Naranja y linaza.

Las bebidas energéticas preparadas con naranja, pueden asegurarte la ingesta diaria recomendada de vitamina C y ayudarte a prevenir enfermedades. Con esta receta también estarás ingiriendo potasio y magnesio. Además ayuda a regular el azúcar en sangre.

Ingredientes:

  • 3 cucharadas de aceite de linaza.
  • 5 naranjas.

Preparación:

  • Pela y quita las semillas a las naranjas. Puedes cortarlas “al vivo” para quitar un poco de pellejo.
  • Viértelas en una licuadora junto con el aceite de linaza. Si no encuentras este aceite, puedes sustituirlo por aceite de cáñamo.
  • Agrega un vaso de agua bien fría y licúa hasta obtener una preparación bien líquida.
  • Puedes endulzar con un poco de stevia.

2. Espinacas y plátano.

Este preparado es muy recomendable para tratar los problemas de calambres ya que estarás consumiendo mucho potasio, magnesio y fósforo.

Ingredientes:

  • 3 hojas de espinaca (si tienes las variedades de hojas más pequeñas, agrega el doble de cantidad: 6 hojas).
  • 4 plátanos maduros.
  • 2 vasos de agua.

Preparación:

  • Lava muy bien las hojas de espinaca y córtalas en trozos grandes.
  • Pela los plátanos y trózalos.
  • Vierte ambos ingredientes en una licuadora y comienza a licuar.
  • Agrega agua paulatinamente hasta obtener la consistencia deseada. Las bebidas energéticas con plátano tienden a ser más espesas, pero puedes agregar la cantidad de agua que consideres necesario.

3. Agua de coco y spirulina.

Esta bebida es rica en potasio, vitamina B, B1, B2, B6 y magnesio. Es especialmente recomendada para hidratarte mientras realizas algún deporte o entrenamiento físico.

Ingredientes:

  • 1/2 cucharada de harina de spirulina.
  • 500 ml de agua de coco natural.

Preparación:

  • Prepara esto durante la noche anterior y conserva en el refrigerador. Agrega la spirulina a la botella que utilizas generalmente para hidratarte.
  • Vierte el agua de coco agita bien hasta que ambos ingredientes se integren completamente.
  • Tapa la botella y conserva.

4. Mix proteico.

Consume esto durante las mañanas, con tu desayuno para sumar muchas proteínas a tu dieta.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de semillas de lino.
  • 250 ml de leche de almendras.
  • 30 gramos de almendras tostadas.
  • 1 taza de yogur natural.
  • 2 hojas de repollo.
  • 1 plátano maduro.

Preparación:

  • Machaca las semillas de lino, junto con las almendras, en un pequeño mortero.
  • Vierte todo en una licuadora y prepara un batido homogéneo.
  • También puedes consumir todo por separado. Por ejemplo: prepara un tazón de yogur, lino, almendras y plátano. Por otro lado, realiza un batido de leche de almendras y repollo, endulzado con miel. Puedes realizar la combinación que más te guste.

5. Jugo de cítricos.

También para hidratarte mientras te ejercitas, prepara estas bebidas energéticas repletas de antioxidantes.

Ingredientes:

  • 30 ml de jugo de limón recién exprimido.
  • 60 ml de jugo de naranja recién exprimido.
  • Una pizca de sal.
  • 900 ml de agua bien fría.
  • stevia para endulzar.

Preparación:

En una jarra, mezcla todos los ingredientes hasta que se hayan integrado bien y se disuelva la pizca de sal. Agregar algunos hielos y verter dentro de la botella de entrenamiento para mantenerse hidratado y con fuerzas.

6. Canela y leche de almendras.

Las bebidas energéticas a base de leche de almendras pueden ser consumidas durante tu desayuno para revitalizar el organismo. Esta receta es rica en magnesio, calcio, muchos antioxidantes y cafeína.

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras.
  • 1 cucharada de cacao amargo rallado.
  • esencia natural de vainilla.
  • canela en polvo.
  • stevia para endulzar.

Preparación:

  • Mezcla todos los ingredientes en un recipiente y mezcla muy bien hasta que todo quede integrado. Puedes darle un poco de batido con la licuadora si deseas una bebida más ligera.