Reconocido cardiólogo recomienda esta dieta para bajar hasta 10kg en poco tiempo y cuidar el corazón!

Dieta ideal para bajar de peso y tener un corazón saludable

En ocasiones nuestra salud comienza a fallar, comenzamos a sentirnos fatigados, estresados y nuestras actividades del día a día nos cuestan el doble o quizás el triple de lo que anteriormente nos costaban. Es entonces este el momento oportuno para pensar en implementar hábitos saludables a nuestra vida, y quizás una buena dieta, colmada de alimentos saludables para el corazón, la mente y demás órganos vitales de nuestro organísmo, sea lo ideal.

Una buena dieta, colmada de todos los grupos alimenticios, sumada a una buena rutina de ejercicio, es la combinación perfecta para optimizar el estado de nuestra salud tanto física como mental. De todas maneras, al momento de sentirnos enfermos y fatigados, será siempre recomedable consultar a nuestro médico para descartar cualquier tipo de enfermedad de gravedad.

La dieta que ofrecemos a continuación, no solo te ayudará a perder peso, sino que también te ayudará a proteger a tu salud en general. Se trata de un plan alimenticio colmado de alimentos saludables para el corazón y el cerebro, el cual te ayudará a optimizar el funcionamiento en general de todo tu organísmo.

Dieta de alimentos saludables para el corazón y la salud en general

 

El plan alimenticio que verás a continuación, se complementa con todo tipo de alimentos saludables para el corazón y la buena salud en general, los cuales te ayudarán a tener una mejor condición de vida, sin ningún tipo de limitaciones físicas.

Para seguir esta espectacular dieta, tan solo deberás marcar en el calendario una rutina de 15 días, en la cual desayunarás a diario una infusión acompañada de una fruta cualquiera, sin ser uva, banana o higo. Mira a continuación como seguir en detalle esta poderosa dieta colmada de alimentos saludables para el corazón.

DÍA 1

Almuerzo:

  • Un fruto cítrico
  • Un huevo duro
  • 200 ml de yogur

Cena:

  • Ensalada de tomates, lechuga, medio pepino y 2 huevos duros
  • Una rodaja de pan

DÍA 2

Almuerzo:

  • Un fruto cítrico
  • Un huevo duro
  • 200 ml de yogur

Cena:

  • Ensalada de tomates
  • 130 gramos de carne de res preparada como lo prefieras (NO frita)
  • Una manzana
  • Un trozo de pan tostado
  • Una taza de café o té sin azúcar

DÍA 3

Almuerzo:

  • Una naranja
  • Ensalada de pepino, lechuga y huevo duro
  • 200 ml de yogur

Cena:

  • Ensalada de tomates
  • 130 gramos de carne de res preparada como lo prefieras (NO frita)
  • Una pera
  • Un trozo de pan tostado
  • Una taza de café o té sin azúcar

DÍA 4

Almuerzo:

  • 130 gramos de queso fresco
  • Un tomate
  • Un trozo de pan tostado

Cena:

  • Ensalada de tomates
  • 130 gramos de carne de res preparada como lo prefieras (NO frita)
  • Una manzana
  • Un trozo de pan tostado
  • Una taza de café o té sin azúcar

DÍA 5

Almuerzo:

  • 200 gramos de pescado o carne hervida, a la plancha o al horno
  • Ensalada de pepino y tomate
  • Una rodaja de pan

Cena:

  • Ensalada de verduras cocidas (1/2 kilo de verduras variadas sin incluir patatas)

Algunos consejos para obtener mejores resultados

Esta dieta de alimentos saludables para el corazón y la mente, beneficiará a tu salud en general. Sigue los siguientes tips, si quieres que los resultados se vean más notoriamente.

  • Cada vez que cocines hazlo tan solo con una sola pizca de sal
  • Para darle sabor a las ensaladas, puedes utilizar aceite de oliva, limón o vinagre
  • Interrumpe la dieta los días 6 y 7 y reiniciarla nuevamente el día 8. Luego interrúmpela nuevamente los días 13 y 14, y reiníciala el día 15.
  • Evita consumir alcohol
  • Consume abundante agua a diario