Prueba la dieta del huevo cocido para BAJAR 11 KILOS EN SÓLO 2 SEMANAS

Con la dieta del huevo cocido muchas personas han logrado bajar de peso rápidamente. Es necesario seguir el plan alimenticio al pie de la letra para descender hasta 11 kilogramos en las 2 semanas que dura el tratamiento. Si gustas del huevo esta dieta es ideal para vos. Además, gozarás de múltiples beneficios para la salud.

La dieta del huevo cocido: Algunas consideraciones previas

La dieta del huevo cocido debe su nombre a la forma de comenzar el día, según el plan alimenticio estipulado. No es necesario ingerir una gran cantidad de huevo, sino hacerlo durante el desayuno. El resto del día podrás comer alimentos variados, combinando una gran cantidad de frutas y verduras que cubrirán las necesidades nutricionales del organismo.

Por otro lado, el objetivo de este plan alimenticio es acelerar el metabolismo. Para ello, es obligación no pasar más de 4 horas sin comer. De lo contrario, el cuerpo entra en modo “ahorro de energía”, el metabolismo se ralentiza y el descenso de peso se imposibilita. Para ello, se estipulan “bocadillos” saludables, aparte de las tres comidas importantes del día. Prepárate para bajar muchos kilos sin pasar hambre y comiendo sabroso.

Como debes de suponer, para adelgazar con la dieta del huevo cocido deberás abandonar la comida chatarra, las harinas refinadas, el trigo, el azúcar, las grasas no saludables (grasas trans, frituras, grasas hidrogenadas, etc.) y el alcohol. Mantén un control de la sal que utilizas ya que el exceso de sodio favorece la retención de líquidos. Una buena forma de evitar la retención es beber abundante agua. Durante las dos semanas de dieta procura ingerir al menos 9 vasos de agua. El líquido ayuda a la desintoxicación de las células y permite el descenso de peso.

Otra consideración para tener en cuenta es que debes mover el cuerpo. No es necesario un entrenamiento intensivo, más sí es tu deber combatir el sedentarismo. Actividades como salir en bicicleta, caminar o nadar ya son suficiente. Incluso son excelentes para combatir el estrés, un gran enemigo del sobrepeso.

Ten presentes que con el siguiente plan alimenticio podrás descender hasta 11 kilos en dos semanas, aunque cada cuerpo reacciona de manera diferente.

Plan alimenticio de la dieta del huevo cocido

dieta del huevo cocido

SEMANA 1

LUNES

  • Desayuno: 2 huevos cocidos + 1 fruta cítrica (naranja, pomelo, mandarina, toronja, lima, 3 quinotos, kumquat)
  • Almuerzo: 1 hortaliza + 1 fruta + 2 rebanadas de pan integral (no harina de trigo)
  • Cena: Pechuga de pollo a la plancha o al horno + ensalada de hojas verdes

MARTES

  • Desayuno: 2 huevos cocidos + 1 fruta cítrica
  • Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha o al horno + vegetales al wok (zanahoria, cebolla, morrón, brócoli)
  • Cena: 2 claras de huevo cocido + ensalada de lechugas y cebolla + 1 naranja

MIÉRCOLES

  • Desayuno: 2 huevos cocidos + 1 fruta cítrica
  • Almuerzo: ensalada de tomate, morrón, cebollín y zanahoria + 1 rebanada de queso magro + 1 rebanada de pan integral (no harina de trigo)
  • Cena: Sopa de verduras y pollo (sólo pechuga)

JUEVES

  • Desayuno: 2 huevos cocidos + 1 fruta cítrica
  • Almuerzo: caldo de verduras + ensalada de frutas
  • Cena: Pollo al vapor + vegetales al vapor (zanahoria, calabacín y zapallo)

VIERNES

  • Desayuno: 2 huevos cocidos + 1 fruta cítrica
  • Almuerzo: 2 claras de huevo cocido + ensalada de morrón y tomate + calabacín al vapor
  • Cena: Pescado magro a la plancha + ensalada de verduras de hoja

SÁBADO

  • Desayuno: 2 huevos cocidos + 1 fruta cítrica
  • Almuerzo: 2 rebanadas de queso magro + zanahorias al vapor + 2 rebanadas de pan integral (no harina de trigo)
  • Cena: Pollo al horno + caldo de verduras

DOMINGO

  • Desayuno: 2 huevos cocidos + 1 fruta cítrica
  • Almuerzo: sopa de pollo y verduras + ensalada de tomate y morrón
  • Cena: Salteado de verduras al wok

SEMANA 2

LUNES

  • Desayuno: 2 huevos cocidos + 1 fruta cítrica
  • Almuerzo: pechuga de pollo al horno + espárragos o brócoli a la plancha
  • Cena: 2 claras de huevo cocido + ensalada de vegetales + 1 naranja

MARTES

  • Desayuno: 2 huevos cocidos + 1 fruta cítrica
  • Almuerzo: 2 claras de huevo + vegetales al vapor
  • Cena: Pescado magro al horno + morrones y cebollas al horno

MIÉRCOLES

  • Desayuno: 2 huevos cocidos + 1 fruta cítrica
  • Almuerzo: Filete magro de res + ensalada de hojas verdes con tomate
  • Cena: 2 claras de huevo cocido + sopa de verduras + 1 naranja

JUEVES

  • Desayuno: 2 huevos cocidos + 1 fruta cítrica
  • Almuerzo: 2 rebanadas de queso magro + verduras al vapor
  • Cena: Pechuga de pollo al horno + ensalada de tomate y morrón

VIERNES

  • Desayuno: 2 huevos cocidos + 1 fruta cítrica
  • Almuerzo: Ensalada de atún con tomate, zanahoria, cebollín y verduras de hoja
  • Cena: 2 claras de huevo + caldo de verduras

SÁBADO

  • Desayuno: 2 huevos cocidos + 1 fruta cítrica
  • Almuerzo: Filete magro de res + ensalada de lechugas
  • Cena: ensalada de frutas

DOMINGO

  • Desayuno: 2 huevos cocidos + 1 fruta cítrica
  • Almuerzo: pollo y verduras al vapor
  • Cena: ensalada de vegetales

RECUERDA: Para cocinar utiliza aerosol vegetal o 1 cucharada de aceite de oliva. Las ensaladas pueden aliñarse con cualquier vinagre, o zumo de limón, 1 cucharadita de aceite de oliva (no más) y una pizca de sal. La pimienta, al igual que cualquier hierba aromática, es de consumo libre. Por las tardes puedes ingerir una infusión de hierbas y endulzar sólo con stevia. El café, el té y la miel no están permitidos durante estas 2 semanas. Tampoco podrás consumir aderezos como kétchup, mayonesa, barbacoa, entre otros. Sí puedes ingerir mostaza (las preparadas sin azúcar agregado)

Si bien todas los vegetales y las frutas están permitidas, te recomendamos restringir el consumo de patatas, boniato (batata), plátanos y uvas.

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LISTA DE BOCADILLOS

Como mencionamos anteriormente, es muy importante para tu metabolismo que no pases hambre. Para ello, no deben pasar más de 4 horas entre comida y comida. Por ello, te brindamos una lista de bocadillos saludables que puedes agregar al plan alimenticio de la dieta del huevo cocido:

  • 100 ml de yogur natural
  • 1 taza de gelatina light
  • 1 puñado de frutos secos
  • 1/2 aguacate con limón (puedes agregarle cebollín)
  • 1 turrón de arroz inflado, endulzado con edulcorante
  • 1 puñado de semillas de girasol
  • 1/2 taza de pickles (conserva de vegetales en vinagre)
  • 1/2 taza de hummus de garbanzo
  • 50 g de pasta de berenjenas
  • 8 aceitunas

De la anterior lista sólo deberás elegir una opción, recuerda que no debes pasar hambre. Si a las tres horas, desde la última comida, sientes hambre bebe un vaso de agua y luego ingiere un bocadillo. Quizás tu cuerpo no puede pasar tanto tiempo sin comer y debes escucharlo. Además puedes combinar preparados, por ejemplo puedes comer el hummus con bastones de zanahoria o pepino. La mayoría de vegetales son hipocalóricos.