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La dieta del limón: Baja de peso en 7 días con esta maravillosa dieta.

Muchas famosas han confesado sus secretos de belleza y cómo se mantienen en forma. Aquí te traemos una de las dietas más recomendada por las celebrities: la dieta del limón. Es fácil, saludable y eficaz.

El siguiente plan alimenticio está pensado para mantener el cuerpo fuerte y nutrido. A la vez, funciona como desintoxicante, refuerza el sistema inmunológico y promueve la salud de la piel y el cabello. ¡Es fantástica esta dieta!

Dieta del limón: Plan alimenticio día por día.

Te detallaremos día a día cómo consumir el limón y qué alimentos debes preparar. Los objetivos cambian diariamente. En una semana notarás que tu cuerpo ha eliminado y depurado muchas toxinas, por lo que te sentirás deshinchado y fuerte. Además, notarás un rápido descenso de peso y puedes continuarla por una semana más. Recuerda consultar siempre con un especialista en nutrición.

DÍA 1: Desintoxica tu organismo.

Al despertar: Un vaso de limonada a temperatura ambiente.

Receta de limonada.

Esta receta es de una limonada para desintoxicar el organismo. Puedes beberla diariamente aunque hayas finalizado con la dieta, como un hábito saludable.

Ingredientes:

-1 limón.
-300 ml de agua pura.
-Jarabe de arce orgánico, miel pura o canela.
-Pimienta de cayena.

Preparación: Exprime el limón. Al zumo de limón, agregar el agua y una pizca de pimienta de cayena. Endulzar con dos cucharaditas de jarabe de arce orgánico de alta calidad, o una cucharadita de miel o saborizar con una ramita de canela.

Desayuno (30 minutos después de beber la limonada):

-Una porción de ensalada de frutos del bosque (fresas, cerezas, frambuesas, arándanos y moras)
-1 pera o 1 manzana.
-200 ml de yogur descremado.
-Un puñado de almendras sin sal.

Media mañana:

-Un vaso de limonada.
-Un plátano.
-Un puñado de semillas de girasol sin sal.

Almuerzo:

-Un plato de caldo.
-Ensalada de frijoles o lentejas. Adereza con un poco de limón y aceite de oliva.
-Una pera.

Receta de caldo de verduras.

Este caldo nutre, hidrata y aporta saciedad. Se recomienda beber un plato pequeño de esta sopa antes de cada comida.

Ingredientes:

-1 zanahoria rallada.
-1 ramita de apio picado bien fino.
-½ cebolla picada.
-4 rábanos.
-1 puñado de guisantes.
-½ hinojo.

Preparación: Todas las verduras deberás estar picadas en un tamaño pequeño para facilitar la cocción. Primero se agrega la zanahoria la cebolla y el apio a una cacerola con agua. Cuando rompe en hervor, dejar cocinar por 10 minutos, luego agregar el resto de los ingredientes. Tapar y dejar cocinando por 15 a 20 minutos.

Merienda:
-Un vaso de limonada.
-Un pote pequeño de yogurt griego.
-Un puñado de frutos secos.

Cena:
-Pescado a la plancha. Adereza con limón.
-Verduras al vapor.

Antes de dormir: Una infusión caliente de limón, jengibre y un poquito de miel.

DÍA 2: Estimula tu sistema digestivo.

En este día, la limonada será de zumo recién exprimido de un limón, en un vaso de agua tibia.

Al despertar: Un vaso de limonada tibia.

Desayuno (30 minutos después):

-200 ml de yogur bajo en calorías.
-Una porción de ensalada de frutas frescas.
-2 cucharadas de avena.
-300 ml de leche de almendras.

Media mañana:
-Un vaso de licuado de frutas sin azúcar.
-8 almendras.

Almuerzo:
-Caldo de vegetales (ver receta).
-Sándwich de tomate, queso magro, rúcula y brotes de soja, en pan integral.
-Una manzana.

Merienda:
-2 galletas de avena.
-Un vaso de yogurt sin azúcar.
-Un puñadito de tomates cherry

Cena:
-Pescado o pechuga de pollo a la plancha. Saborizar con una salsa de limón: 3 cucharadas de aceite de oliva, el zumo de medio limón y medio diente de ajo.

-Vegetales verdes salteados.
-Una cucharada de semillas sésamo tostadas.
-Un durazno en compota, sin azúcar.

Antes de dormir: Un vaso de limonada tibia.

DÍA 3: Comienza a quemar grasas.

Para quemar grasas potenciaremos las propiedades de la vitamina C. Ésta es muy efectiva a la hora de perder peso.
Al despertar: un vaso de limonada tibia.

Desayuno (30 minutos después):
-Un huevo duro.
-Dos rebanadas de pan integral tostado.
-Un tomate.
-300 ml de leche de almendras o de arroz.
-1 manzana.

Media mañana:
-2 albaricoques/ damascos frescos.
-Un puñado de maní sin sal.
-Un vaso de jugo de manzana y pera, natural

Almuerzo:
-Ensalada realizada con: 3 cucharadas de judías, 3 de garbanzos, 3 de frijoles (todos cocidos), un tomate, cebollino y medio pimiento verde pequeño. Adereza con limón y aceite de oliva.
-1 rebanada de pan integral.
-1 kiwi

Merienda:
-1 crepe relleno de avena, queso crema magro y fresas.
Cena:
-Salteado de vegetales y granos (tomate, garbanzos, espinacas, patatas, pasas y arroz integral)
-Manzana asada con canela.

Antes de dormir: infusión de jengibre y limón.

DÍA 4: Regula los niveles de glucosa en sangre.

Al despertar: limonada de agua tibia.

Desayuno (30 minutos después):
-Un pote de avena tibia, realizado con 300 ml de leche de almendras.
-Agrega un puñado de fresas y frambuesas picadas.

Media mañana:
-Una porción de ensalada de frutas.
-Un vaso de leche de arroz.

Almuerzo:
-Ensalada de frijoles.
-Sándwich de pan integral con queso magro.
-Yogur griego de frutas sin azúcar.
Merienda:
-Una cucharada de semillas de girasol.
-Un racimo de uvas, pequeño.

Cena:
-Salmón al horno con limón.
-Verduras al vapor.
-Una porción de helado vegano con nueces picadas.

DÍA 5: Elimina el consumo de azúcar.

El azúcar estimula la producción de insulina por lo que aumenta el apetito. Agrega jugo de limón a las comidas o ralla un poco de su cáscara en el agua que bebas y en los zumos de frutas.
Desayuno:
-Batido de plátano: 300 ml de leche de almendras, 1 plátano y 1 cucharada de uvas pasas.
-2 rebanadas de pan integral.

Media mañana:
-Un puñado de frutos secos.
Almuerzo:
-Caldo de verduras.
-Estofado de patatas y frijoles.
-1 pera.

Merienda:
-Una porción de crudités (apio, lechuga, rábano) con hunmus casero de garbanzos.
Cena:
-Pimientos rellenos: 4 cucharadas de arroz yamaní cocido, cebollino picado, tomates cherry, tofu y atún al natural.
-Salteado de verduras al wok.
-Manzana asada.

DÍA 6: Satisface tus necesidades de grasas saludables.
Al día, debemos consumir el 25% de calorías de grasa. Una dieta sin grasas, puede producir irritabilidad, problemas cutáneos, dolores articulares y problemas metabólicos.

Al despertar: limonada tibia.
Desayuno (30 minutos después):
-Un huevo duro.
-Tomate cortado sobre una rebanada de pan integral.
-Un puñado de frambuesas.

Media mañana:
-Un puñado de nueces.
-300 ml de leche de arroz.

Almuerzo:
-Sandwich de salmón y pepino en pan árabe.
-Un pote de yogur.

Merienda:
-Un melocotón / durazno.
-Un puñado de uvas pasas.
-Un puñado de semillas de girasol

Cena:
-Lomito de atún al horno con limón.
-Brócoli al vapor junto con dos cucharadas de granos de maíz dulce.
-Avena caliente con frutas.

Antes de dormir: Infusión de limón y miel.

DÍA 7: Come sólo alimentos naturales.

Este día está pensado para que puedas comer casi cualquier alimento, siempre y cuando, sea natural. Es un ejemplo de cómo debes continuar luego de finalizar esta dieta. Muchas frutas, verduras, harinas integrales, granos enteros y semillas son los alimentos que debes elegir. Disminuye las carnes rojas y opta por las blancas.

Al despertar: bebe un vaso de limonada desintoxicante.
Desayuno (30 minutos después):
-Un bol pequeño de ensalada de frutas.
-Un vaso de yogur natural con dos cucharadas de avena.
-300 ml de leche de arroz.

Media mañana:
-Un puñado de frutos secos.
-Un vaso de licuado de frutas.

Almuerzo:
-Pizza vegetariana: cortar rodajas de pan integral, cubrir con salsa de tomates, champiñones y aceituna picada. Agrega mozzarella rallada. Hornear a una temperatura media.
-Un kiwi.

Merienda:
-300 ml de leche de almendras.
-2 galletas de zanahoria y uvas pasas, caseras.
Cena:
-Risotto bajo en calorías.
-Una porción de pechuga de pollo con limón.
-Ensalada de frutas.

Antes de dormir: infusion de limn y menta.

No olvides beber la cantidad de agua recomendada (dos litros diarios) y evita tanto el alcohol, como el cigarrillo y el café.