¿Quieres saber si tienes una presión sanguínea normal? ESTOS SON LOS VALORES SEGÚN EL SEXO Y LA EDAD

¿CUAL DEBE SER SU PRESIÓN ARTERIAL NORMAL DE ACUERDO CON SU EDAD? TIENES QUE LEER ESTO! #COMPÁRTELO

Conocer los valores de una presión sanguínea normal es necesario para llevar un control adecuado de nuestra salud. La hipertensión es una enfermedad muy común en estos días, con consecuencias graves y muy serias. Sin embargo, una presión arterial baja también puede provocar situaciones de riesgo. Descubre qué valores son los adecuados según tu sexo y edad.

¿Qué es la presión sanguínea o arterial?

La circulación permanente de la sangre por todo el cuerpo es lo que nos permite subsistir. A través de ella nuestro organismo se oxigena y nutre. Esto se logra gracias a los vasos sanguíneos que son los canales que la transportan. La sangre que circula ejerce cierta presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos (paredes vasculares), lo cual depende de la fuerza de bombeo del corazón y el nivel de elasticidad de los vasos sanguíneos. A eso se le llama presión arterial o presión sanguínea.

El corazón se contrae y expande unas 60 a 80 veces por minuto. Así, logra llevar sangre hasta los vasos sanguíneos más pequeños denominados capilares (otros vasos sanguíneos son las arterias y las venas). De esta forma, no hay parte del cuerpo humano que no reciba sustento (en un organismo saludable). La presión máxima se logra cuando el corazón se contrae (latido) y se denomina presión sistólica. La mínima, cuando el músculo cardíaco se relaja y se llama presión diastólica.

Así como existen parámetros de “normalidad” en cuanto a la frecuencia cardíaca, también hay niveles de presión sanguínea normal. Conocer dichos valores son de gran ayuda para saber nuestro estado de salud ya que, como hemos visto, los problemas vasculares pueden darse en cualquier parte del organismo.

Valores de presión sanguínea normal según sexo y edad

 

La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg). En primer lugar, se coloca la presión sistólica y luego la diastólica (máxima y mínima respectivamente). A continuación, le detallamos cuáles son los parámetros de una presión sanguínea normal.

EN HOMBRES

  • hasta los 20 años: 123 mmHg/ 76 mmHg
  • de 21 a 30 años: 126 mmHg/ 79 mmHg
  • de 31 a 40 años: 129 mmHg/ 81 mmHg
  • desde 41 a 50 años: 135 mmHg/ 83 mmHg
  • de 51 a 60 años: 142 mmHg/ 85 mmHg
  • más de 70 años: 142 mmHg/ 80 mmHg

EN MUJERES

  • hasta los 20 años: 116 mmHg/ 72 mmHg
  • de 21 a 30 años: 120 mmHg/ 75 mmHg
  • desde 31 a 40 años: 127 mmHg/ 80 mmHg
  • de 41 a 50 años: 137 mmHg/ 84 mmHg
  • de 51 a 60 años: 144 mmHg/ 85 mmHg
  • más de 70 años: 159 mmHg/ 85 mmHg

¿Cómo medir la presión arterial correctamente?

Para saber si sus valores corresponden a una presión sanguínea normal, debes tener en cuenta algunos factores antes de medirla. La tensión varía según la actividad que llevamos a cabo, la hora del día y el estado de nuestra salud. Para que el procedimiento sea el indicado, aquí te dejamos algunos consejos formulados por especialistas:

  • La medición debe ser realizada por alguien con experiencia o, de lo contrario, por aparatos especializados que no requieren de un análisis exhaustivo. Los tensiómetros manuales son confiables siempre y cuando los emplee alguien con conocimiento. Por otro lado, si utilizas tensiómetros digitales, lee muy bien el manual antes de comenzar. Recuerda que, para medir con tensiómetros de muñeca, la mano debe estar a la altura del corazón.
  • Para saber si presentas una presión sanguínea normal deberás realizar un seguimiento diario. Mide siempre a la misma hora ya que, una sola persona, puede presentar miles de mediciones diferentes a lo largo de todo el día. Las mediciones aisladas no funcionan como parámetros de referencia.
  • Antes de medir, por al menos 2 horas, no consumas nicotina, cafeína, ni alcohol.
  • Debes permanecer en reposo por al menos 5 minutos antes de medir la presión arterial. Incluso, dentro de lo posible, hacerlo en un momento muy relajado del día. Algunos estudios afirman que las tareas administrativas. y por tratarse de horario laboral, la tensión aumenta unos 5 mm/ Hg
  • No medir cuando la persona tiene ganas de orinar. Una vejiga cargada aumenta hasta 10 mm/ Hg.

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  • No medir cuando la persona presenta alguna infección. La fiebre acelera el ritmo cardíaco, aumenta la temperatura corporal y la presión sanguínea.
  • El paciente, durante la medición, debe estar preferentemente sentado, sin hablar ni moverse.
  • Si por algún motivo se necesita realizar una segunda medición, es necesario un tiempo de espera para liberar los vasos sanguíneos. Entre medida y medida deben pasar al menos 3 minutos.
  • Será necesario anotar las mediciones en un diario. Algunos tensiómetros digitales cuentan con una memoria. Desde allí se pueden descargar los datos en cualquier computadora. Si empleas un tensiómetro analógico, lleva todos los registros en un papel para mostrárselos al especialista. Recuerda que es su médico de confianza quien podrá decir si presentas una presión sanguínea normal.

¿Cómo normalizar la presión arterial en pocos minutos?

Si deseas tener una presión sanguínea normal y combatir los síntomas de la hipertensión, te contamos un remedio natural muy sencillo y económico. Esta receta combina ingredientes diuréticos ya que la pérdida del exceso de líquido es la mejor manera de bajar la presión.

Para llevar a cabo este preparado, necesitarás:

  • 1 puñado de perejil fresco
  • 1 limón
  • 2 cucharada de miel
  • 500 ml de agua pura

Preparación:

  • Lava muy bien el perejil. Preferentemente, sólo emplea las hojas para que sea más fácil de triturar y digerir.
  • Pela el limón, procura quitar toda la cáscara blanca interna, ya que sólo aporta un sabor amargo. Troza el limón y retira todas las semillas.
  • Coloca todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y tritura hasta obtener un preparado suave y homogéneo.

Tratamiento:

Esta bebida diurética debe ser consumida de inmediato para que los ingredientes no pierdan sus propiedades. Procura consumir en la comodidad de tu hogar ya que visitarás el baño en reiteradas oportunidades. Si estás consumiendo medicamentos para la hipertensión, consulta con un especialista antes de consumir este batido. Algunos medicamentos pierden o potencian su efecto cuando se consumen junto con este remedio natural.

No olvides compartir esta información en todas las redes sociales para que más personas logren llevar un correcto control de la salud.