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El reto de 10 minutos y 30 días para tonificar los glúteos y tener el cuerpo que siempre soñaste ¡Es furor en internet!

Famoso reto de 10 minutos y 30 días para tener unos glúteos perfectos

Este reto de 10 minutos y 30 días para tonificar los glúteos, se ha convertido en viral en toda la web, debido a su alta efectividad y a su sistema sumamente fácil y sencillo de aplicación.

tonificar los glúteos

En ocasiones, los glúteos caídos suelen ser uno de los mayores problemas a tratar. Para horas y horas en el gimnasio para tonificar los glúteos, no suele ser una de las opciones más alentadoras para todos aquellos quienes padecemos de este problema. Es por esto que hoy te traemos este desafío de 30 días, que ¡se a vuelto furor en la web debido a sus fabulosos resultados!

RETO DE 10 MINUTOS Y 30 DÍAS PARA TONIFICAR LOS GLÚTEOS

Mira como debes de llevar a cabo,e ste poderoso tratamiento para tonificar los glúteos.

  1. Ponte de pie, para posteriormente separar tus pies, de manera que queden en la misma línea de tus hombros.
  2. Ahora, y con la espalda sumamente derecha, dobla tus rodillas y manténte por algunos segundos en dicha posición (sentadillas).
  3. Vuelve a ponerte de pie, como al principio. Siempre sin cerrar las piernas.

Puedes guiarte mediante la siguiente imágen.

tonificar los glúteos

Te aseguramos que si sigues este reto de 30 días para tonificar los glúteos, ¡en dicho tiempo lucirás como de película, y ya no tendrás miedo de ponerte el bikini o el short en verano!

Mira paso a paso, cómo debes de aplicar este tratamiento para tonificar los glúteos, y lucir de maravilla:

  1. Día 1: 50 sentadillas.
  2. Día 2: 55 sentadillas.
  3. Día 3: 60 sentadillas.
  4. Día 4: descanso.
  5. Día 5: 70 sentadillas.
  6. Día 6: 75 sentadillas.
  7. Día 7: 80 sentadillas.
  8. Día 8: Descanso.
  9. Día 9: 100 sentadillas.
  10. Día 10: 105 sentadillas.
  11. Día 11: 110 sentadillas.
  12. Día 12: Descanso.
  13. Día 13: 130 sentadillas.
  14. Día 14: 135 sentadillas.
  15. Día 15: 140 sentadillas.
  16. Día 16: Descanso.
  17. Día 17: 150 sentadillas.
  18. Día 18: 155 sentadillas.
  19. Día 19: 160 sentadillas.
  20. Día 20: Descanso.
  21. Día 21: 180 sentadillas.
  22. Día 22: 185 sentadillas.
  23. Día 23: 190 sentadillas.
  24. Día 24: Descanso.
  25. Día 25: 220 sentadillas.
  26. Día 26: 225 sentadillas.
  27. Día 27: 230 sentadillas.
  28. Día 28: Descanso.
  29. Día 29: 240 sentadillas.
  30. Día 30: 250 sentadillas.

Si no estás acostumbrado a realizar ejercicio, es probable que te sientas algo cansado, sobre todo en los primeros días del tratamiento. Para esto, te aconsejamos que si notas no poder hacer todas las sentadillas de corrido, las separes en 3 o 4 series, según te sientas a gusto.