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Saludo al sol: Una secuencia fácil de 5 minutos que cambiará tu vida para siempre.

El saludo al sol trae grandes beneficios al organismo de forma integral. Tonifica, renueva energías, brinda elasticidad y cambia al organismo en un 100%. Mejora significativamente tu vida al practicarlo diariamente.

Llevamos una vida atareada, complicada, llena de preocupaciones y actividades. Es difícil contar con tiempo para ejercitarnos, quitarnos el estrés y desenchufarnos, al menos por un instante, de todos los problemas cotidianos. El saludo al sol es una secuencia dinámica practicada especialmente en yoga, que ayuda a mejorar el cuerpo en múltiples aspectos. Es especialmente recomendado para tonificar, desestresar y llenar tu vida de nuevas energías.

Es un ejercicio completo que puede ser utilizado para calentar, estirar y tonificar todo el cuerpo. Se compone de 12 asanas yóguicas (posturas) y se realiza con una respiración consciente para preparar e inducir el cuerpo y la mente, hacia la relajación. Incluso puede combinarse con algunos minutos de meditación para encarar el día con la mente despejada.

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Conozcamos más del saludo al Sol.

El hindú Bala Sahib ideó y preparó el saludo al Sol (Surya Namaskar) a principios del siglo XX. En un principio, se desarrolló como un método dinámico, completo y eficaz para entrenar la flexibilidad y mejorar la potencia muscular. Luego, fue perfeccionándose para lograr un equilibrio entre el entrenamiento, el ejercicio de respiración y la renovación energética.

Más adelante, la periodista británica llamada Louise Morgan publicó el ejercicio en su libro “The ten point way to helth” y logró una gran aceptación en occidente. Luego de eso, el Saludo al Sol se hizo muy famoso entre americanos y europeos, siendo uno de los ejercicios más conocidos a la hora de entrenar.

Es altamente recomendado para personas que viven en grandes ciudades, que llevan una vida repleta de obligaciones, que no tienen tiempo para ellas mismas o para cualquiera que se anime a cambiar su vida por completo. También funciona muy bien para masajear el cuerpo, dar flexibilidad a la columna vertebral y para desintoxicar el organismo.

Para tener en cuenta, el saludo al Sol atiende cinco aspectos fundamentales:

  • Posturas físicas.
  • Respiración.
  • Mantras.
  • Conciencia.
  • Relajación.

¿Cuáles son los beneficios del Saludo al Sol?

Estos son algunos de los beneficios que aportará a tu vida:

  • Restaura el sistema nervioso.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Renueva energías y desbloquea los canales energéticos.
  • Ayuda a reducir la grasa corporal.
  • Aclara la mente y la relaja.
  • Mejora el funcionamiento de los riñones.
  • Promueve la salud pulmonar.
  • Ayuda a mejorar la postura corporal.
  • Mejora los procesos digestivos.

¿Cómo realizarlo?

Las 12 posturas son muy fáciles de hacer, sin embargo no fuerces tu cuerpo. Sólo inténtalo y practica como puedas, de la manera que puedas. Recuerda que este es un entrenamiento de flexibilidad. A medida que pase el tiempo y con constancia, lograrás mejores resultados y más resistencia.

Realmente es una práctica renovadora. Una vez que comienzas, es difícil abandonarlo porque la sensación de bienestar es maravillosa. A continuación te dejamos un video que explica perfectamente cómo practicarlo. Hazlo en la mañana, ni bien despiertes, para que comiences el día con mucha vitalidad.