Súper dieta para adelgazar 7 kilos (15 libras) en sólo 15 días.

Esta dieta para adelgazar 7 kilos en sólo 15 días es la conocida dieta del huevo y la naranja. Deja de buscar restrictivas dietas poco saludables e inténtalo con este plan alimenticio pensado para combatir la obesidad.

La dieta de los huevos y las naranjas está destinada para comenzar un tratamiento a largo plazo y combatir la obesidad. En un principio, deberías seguir este plan alimenticio para luego continuar con una dieta que te ayude a bajar paulatinamente de peso. Si no padeces de obesidad, el siguiente plan alimenticio también ayuda a mejorar las funciones digestivas y a eliminar impurezas del cuerpo, mejorando significativamente la salud de la piel. Es decir, que en sólo 15 días lograrás reducir la absorción natural de grasa y mejorar el aspecto de toda la piel del cuerpo.

En un principio, creerás que esta dieta para adelgazar 7 kilos en 15 días es bastante restrictiva. Por el contrario, no padecerás hambre en todo el día aunque la ingesta de hidratos de carbono es reducida. Por este motivo, y para no perder masa muscular, es necesario acompañarla con ejercicios diarios: puedes practicar ciclismo, salir a correr, caminar, entrenamiento en gimnasios, natación, etc.

Recuerda que una buena manera de comenzar y terminar esta dieta para adelgazar 7 kilos, es sabiendo que necesitarás constancia y mantener el foco en el objetivo. Para no desmotivarte puedes anotar, al comenzar el tratamiento, todo aquello que deseas lograr al finalizar los 15 días del plan. Si no padeces de obesidad, incluso te aconsejamos que pruebes con otro plan más acorde a tus necesidades.

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Dieta para adelgazar 7 kilos en 15 días: Plan alimenticio.

Te brindamos un plan detallado del día a día de esta dieta para adelgazar 7 kilos:

LUNES.

  • Desayuno: 1 naranja (también puede ser una unidad de pera, melocotón, 2 albaricoques, 1 rebanada de melón o sandía. No consumas plátanos), 2 tostadas de pan integral, 1 taza de café o té sin azúcar.
  • Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo, 1 porción (150 ml) de suero de leche o yogur.
  • Cena: 2 tomates (o 70 ml de puré de tomates natural), 1 huevo duro entero, la clara de un huevo, 500 gr de ensalada verde de hojas (también puedes agregar pepinos) y 2 galletas.

MARTES.

  • Desayuno: 1 naranja (también puede ser una unidad de pera, melocotón, 2 albaricoques, 1 rebanada de melón o sandía. No consumas plátanos), 2 tostadas de pan integral, 1 taza de café o té sin azúcar.
  • Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo, 1 porción (150 ml) de suero de leche o yogur y 2 tostadas.
  • Cena: 125 gr de carne picada magra mezclada con 60 ml de puré de tomates, 1 tostada y 1 taza de café o té sin azúcar.

MIÉRCOLES.

  • Desayuno: 1 naranja (también puede ser una unidad de pera, melocotón, 2 albaricoques, 1 rebanada de melón o sandía. No consumas plátanos), 2 tostadas de pan integral, 1 taza de café o té sin azúcar.
  • Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo, 1 planta pequeña de lechuga y 1 yogur.
  • Cena: 125 gr de carne de res magra, 1 naranja, 1 tostada de pan integral y 1 taza de café o té.

JUEVES.

  • Desayuno: 1 naranja (también puede ser una unidad de pera, melocotón, 2 albaricoques, 1 rebanada de melón o sandía. No consumas plátanos), 2 tostadas de pan integral, 1 taza de café o té sin azúcar.
  • Almuerzo: 125 gr de queso fresco magro, 1 tomate y 2 tostadas de pan integral.
  • Cena: 125 gr de pollo, 2 tomates, 1 tostada, 1 yogur y 1 manzana.

VIERNES.

  • Desayuno: 1 naranja (también puede ser una unidad de pera, melocotón, 2 albaricoques, 1 rebanada de melón o sandía. No consumas plátanos), 2 tostadas de pan integral, 1 taza de café o té sin azúcar.
  • Almuerzo: 200 gr de pescado cocido a la plancha, 1 tomate, 1 huevo duro y 1 tostada de pan integral.
  • Cena: 500 gr de verduras cocidas al vapor, 1 tomate, 1 yogur.

FINES DE SEMANA:

Durante la semana, esta dieta para adelgazar 7 kilos te mantiene las porciones y la variedad de comidas un poco restringida. Durante los días sábados y domingos podrás consumir una dieta equilibrada y saludable, sin grasas y azúcares. Incluso puedes darte algún gusto sin exagerar y moderando las porciones.

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Algunos consejos…

  • Plantea metas realistas. Algunas dietas prometen rebajar un kilogramo al día, pero las grandes restricciones te vuelven propenso a los rebotes en el peso y luego ganas más peso del que logras perder.
  • El día que comiences esta dieta para adelgazar 7 kilos, comienza un diario de tu peso.
  • Antes de comenzar, es muy importante que consultes con tu médico de cabecera si podrás llevarla a cabo. Personas con dificultades para digerir el huevo deberán evitarla, por ejemplo. Si decides seguirla, siempre bajo la supervisión de tu médico de confianza.
  • Consume tus comidas con muy poca sal o con nada de ella, incluso después de finalizar esta dieta para adelgazar 7 kilos.